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Listin Diario - Salud
DIABÉTICOS,
HIPERTENSOS, CARDIÓPATAS Y OBESOS DEBEN TRABAJAR SU CUERPO CON
EJERCICIOS ADECUADOSpor: Li Misol
Santo Domingo.- Dejar de lado el sedentarismo y
lograr un estilo de vida con actividad física frecuente y efectiva, es
una de las ambiciones de estos tiempos, pues esa sencilla fórmula
permite tener calidad de vida, e incluso aleja a las enfermedades pero,
¿Qué ocurre con aquellas personas que viven con una dolencia crónica?
Yonatan De León, entrenador personal, experto en
acondicionamiento físico y rehabilitación del Centro de Rehabilitación
Salud y Bienestar, explica que todo ser humano puede ejercitarse con la
guía adecuada.
Condiciones de salud
No hay dudas que la mayoría de las personas con algún padecimiento
de base comienza a ejercitarse por recomendación de su médico. Sin
embargo diabéticos, hipertensos, cardiópatas y obesos, deben tener en
cuenta que hay ejercicios adecuados para sus condiciones.
Según De León, se debe iniciar gradualmente: “Se
comienza con un programa de acondicionamiento para que la persona se
vaya familiarizando hasta que entra al programa regular donde hará
ejercicios cardiovasculares, de relajación y trabajo con bandas
elásticas”, dice.
Salud y bienestar en la ejercitación
Hoy, Día Mundial de la Salud, es la oportunidad de valorar el
bienestar físico y mental. La ejercitación es el mejor camino para
mantenerse saludable, pero hay quienes temen hacerlo por padecer una
enfermedad crónica. Para Yonatán de León, entrenador personal y de
rehabilitación, especialista en acondicionamiento físico, estas personas
no tienen de qué preocuparse.
De León, quien labora en el Centro de Rehabilitación,
Salud y Bienestar, asegura que ha trabajado con personas con diabetes,
hipertensión arterial, cáncer, diversas cardipatías, víctimas de
accidentes cerebrovasculares e incluso obesos. Estos casos se unen a las
diversas víctimas de trauma y accidentes que requieren de rehabilitación
física para volver a desenvolverse normalmente.
Casos
“Una persona obesa tiene problemas para movilizarse y hay ciertos
tipos de ejercicio que no puede realizar debido a un exceso de grasa
corporal como, por ejemplo, una sentadilla, o levantar muy alto una
pierna”, explica el entrenador. Insiste en que toda persona con
capacidad de movimiento puede hacer ejercicio, pues incluso con
pacientes de accidentes cerebrovasculares con problemas de movilidad, se
trabaja la parálisis, fomentando el equilirio y el desarrollo correcto
de los músculos.
La mejor opción para personas que no pueden hacer
esfuerzos o ejercicios demasiado violentos es emplear su propia fuerza y
su peso, para trabajar sus músculos. De León explica que muchos de los
ejercicios para personas enfermas emplean bandas elásticas usando el
principio de hipertrofia (tiempo bajo tensión muscular).
Análisis médico
Cuando se trata con personas con condiciones especiales de salud, el
control médico es vital. Antes de pensar en el ejercicio per se, De León
explica que deben seguir un estricto protocolo médico. Informa que en el
Centro de Rehabilitación, Salud y Bienestar, se exige a los pacientes
hacerse una evaluación de atención primaria donde un quiropráctico
realiza una evaluación postural y de movimiento, luego se hacen la
evaluación nutricional y la física.
Este primer paso da cuenta de lo que el paciente
necesita, por ello deben realizar las pruebas médicos experimentados,
pues cuando se trata con personas con un padecimiento de base, hay que
ser cuidadoso, no es tan simple como ir al gimansio y entrenar.
De León entiende que el trabajo del cuerpo es esencial
en estas personas, para que puedan tener calidad de vida y mejorar la
dolencia que les aqueja. Muchos de sus pacientes, luego de iniciar
entrenamiento, han tenido grandes mejorías. Pero antes que nada, “la
persona debe querer cambiar su estilo de vida, ese es el primer paso
para llegar a un verdadero cambio”, dice De León.
EL VALOR DE CAMINAR BIEN
“Hay un grave error entre las personas con enfermedades crónicas, y es
que creen que porque caminan, y dicen hacerlo por salud, van a lograr un
resultado”, afirma el entrenador. Comenta que aunque los cardiólogos y
otros especialistas recomiendan a sus pacientes caminar, este ejercicio,
que es un excelente cardiovascular, tiene sus reglas para ser efectivo.
Hay que tener una intensidad y una duración al caminar, y se debe tener
ciclos.
Igualmente el ritmo que se lleve también influye porque aunque usted
camine 24 kilómetros diarios, si su ritmo es muy bajo o inconstante,
quizás queme algunas calorías, pero tras consumir alimentos se
recuperarán enseguida y no se obtiene el resultado. Además, se puede
complementar el caminar con otros ejercicios.
Según De León, una caminata de 15 minutos es más que suficiente para que
una persona haga actividad cardiovascular saludable, queme calorías y
ayude a quemar grasas. Olvídese de caminar una hora o dos, sobre todo
porque “no se recomienda caminar tanto tiempo, porque el cuerpo quema
carbohidratos, luego las grasas, pero cuando estas agotan, empieza a
quemar proteína, es decir, el músculo, y al hacerlo en lugar de
fortaleza, se experimenta la flaccidez”.
Centro
EL Centro de Rehabilitación, Salud y Bienestar se dedica a la
rehabilitación y el reacondicionamiento físico de personas con dolencias
crónicas, víctimas de accidentes y traumas de todo tipo e incluso de
niños y ancianos. El centro cuenta con un personal médico de primer
orden y se ofrecen varios planes especiales, como, por ejemplo, el
destinado a obesos, para quienes desean bajar de peso o quienes desean
mantenerse en forma con tonificación y formación muscular.
Yonatan de León informa que, además de medicina deportiva y
rehabilitación, ofrecen tratamientos de regeneración celular, acupuntura,
desintoxicación, fisiatría, bioespinología, nutrición orthomolecular,
quiropraxia, ejercicios pliométricos, nutrición clínica, control de
peso, rebirthing, danza y muchos otros servicios que aseguran el
bienestar del cuerpo y la mente.
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